Các em thân mến!
Mùa cúm là thời điểm các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp có thể gia tăng và lây lan nhanh, đặc biệt trong môi trường trường học, nơi các em thường xuyên học tập, vui chơi và tiếp xúc gần với nhau. Bảo vệ sức khỏe không chỉ giúp bản thân hạn chế nguy cơ mắc bệnh mà còn thể hiện trách nhiệm với gia đình, thầy cô và bạn bè.
Để chủ động bảo vệ mình trong mùa cúm, các em hãy thực hiện tốt những lời khuyên sau:
1. Giữ đôi tay sạch, hình thành thói quen vệ sinh tốt
Hãy rửa tay bằng xà phòng và nước sạch trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi ho hoặc hắt hơi và khi tay bị bẩn. Tránh dùng tay chưa sạch dụi mắt, ngoáy mũi hoặc chạm vào miệng. Không dùng chung khăn mặt, bình nước và đồ dùng cá nhân với người khác.
2. Biết cách phòng lây nhiễm cho bản thân và mọi người
Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người, không gian kín hoặc khi có triệu chứng hô hấp. Khi ho, hắt hơi, hãy dùng khăn giấy hoặc khuỷu tay che miệng và mũi; bỏ khăn giấy đúng nơi quy định rồi vệ sinh tay. Không khạc nhổ bừa bãi.
3. Ăn uống đầy đủ, không chạy theo những lời quảng cáo tăng sức đề kháng
Ăn đủ bữa, đa dạng thực phẩm, bổ sung rau xanh, trái cây, chất đạm và uống đủ nước. Không bỏ bữa, không lạm dụng nước ngọt, đồ ăn nhanh hay tự ý uống vitamin, thuốc bổ với suy nghĩ rằng càng dùng nhiều thì càng ít mắc bệnh. Tỏi, gừng, cam hay chanh có thể là một phần của chế độ ăn lành mạnh, nhưng không thay thế các biện pháp phòng cúm.
4. Ngủ đủ giấc, học tập có kế hoạch
Đừng thức khuya kéo dài để chơi điện thoại, xem video hoặc cố học thêm khi cơ thể đã mệt mỏi. Học sinh 6–12 tuổi thường cần ngủ 9–12 giờ mỗi ngày; thanh thiếu niên 13–18 tuổi cần khoảng 8–10 giờ. Giấc ngủ đầy đủ giúp duy trì sự tỉnh táo, khả năng học tập và hoạt động bình thường của hệ miễn dịch.
5. Tích cực vận động, giữ môi trường học tập thông thoáng
Thường xuyên đi bộ, chơi thể thao và tham gia hoạt động ngoài trời phù hợp với sức khỏe. Giữ lớp học sạch sẽ, thông thoáng khi điều kiện cho phép. Không cần kiêng vận động khi đang khỏe mạnh, nhưng nếu bị sốt, đau nhức toàn thân hoặc mệt nhiều, các em cần nghỉ ngơi và không cố tập luyện.
6. Không giấu bệnh, không cố đến trường khi đang mắc cúm
Khi có các biểu hiện như sốt, ho, đau họng, đau nhức cơ thể hoặc mệt mỏi bất thường, hãy báo cho cha mẹ, thầy cô để được theo dõi và chăm sóc. Nghỉ học khi bị bệnh theo hướng dẫn y tế giúp bản thân hồi phục và hạn chế lây nhiễm cho bạn bè. Không tự ý mua thuốc kháng sinh hoặc dùng thuốc của người khác.
Hãy trao đổi với cha mẹ về việc tiêm vắc-xin cúm hằng năm theo khuyến cáo y tế. Vắc-xin giúp giảm nguy cơ mắc cúm và đặc biệt có ý nghĩa trong việc hạn chế bệnh nặng, biến chứng. Tiêm phòng không loại bỏ hoàn toàn nguy cơ mắc bệnh, vì vậy vẫn cần duy trì các thói quen phòng bệnh khác.
Những dấu hiệu không được chủ quan
Các em cần báo ngay cho cha mẹ hoặc người lớn và được đưa đi khám khi có biểu hiện bất thường. Nếu xuất hiện khó thở, đau ngực, lú lẫn, co giật hoặc tình trạng sức khỏe xấu đi nhanh chóng, cần được cấp cứu kịp thời.
Một lời nhắn gửi đến các em
Các em hãy nhớ rằng, sức khỏe không được tạo nên bởi một loại thực phẩm thần kỳ hay một viên thuốc bổ, mà được xây dựng từ những thói quen đúng đắn được duy trì mỗi ngày.
Đừng đợi đến khi mắc bệnh mới quan tâm đến sức khỏe. Đừng vì một buổi học, một trận đấu hay một cuộc vui mà xem nhẹ những dấu hiệu cơ thể đang cần nghỉ ngơi. Biết chăm sóc bản thân, biết bảo vệ người khác và biết tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết cũng là biểu hiện của sự trưởng thành.
Mỗi học sinh hãy bắt đầu từ những việc nhỏ: rửa tay đúng cách, ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý, vận động thường xuyên và có trách nhiệm khi bị bệnh. Khi mỗi người biết tự bảo vệ mình, lớp học sẽ an toàn hơn, gia đình sẽ yên tâm hơn và cộng đồng sẽ khỏe mạnh hơn.
Chúc các em luôn mạnh khỏe, học tập tích cực và cùng nhau xây dựng một môi trường học đường an toàn trong mùa cúm!